اگر قاعدگی داشته باشم چه درمانی باید انجام دهم
قاعدگی نامنظم یک مشکل مهم سلامتی در بسیاری از خانمها است که ممکن است مربوط به عواملی مانند رژیم غذایی ، کار و استراحت و استرس باشد. تهویه مطبوع رژیم غذایی می تواند به بهبود چرخه های قاعدگی نامنظم کمک کند. در زیر روشهای محبوب و پیشنهادات غذایی برای قاعدگی نامنظم در اینترنت اخیراً ، همراه با موضوعات داغ در 10 روز گذشته است.
1. علل قاعدگی نامنظم
دلایل زیادی در قاعدگی نامنظم وجود دارد ، که عمدتا از جمله جنبه های زیر وجود دارد:
| دلیل | تصریح کردن |
|---|---|
| اختلالات غدد درون ریز | سطح هورمون غیر طبیعی ، مانند ترشح کافی استروژن و پروژسترون |
| سوء تغذیه | کمبود مواد مغذی مهم مانند ویتامین های آهن و B |
| فشار بیش از حد | استرس روانی طولانی مدت بر عملکرد هیپوتالاموس تأثیر می گذارد |
| کار بی نظم و استراحت | دیر ماندن و کمبود خواب منجر به اختلالات غدد درون ریز می شود |
| عوامل بیماری | سندرم تخمدان پلی کیستیک ، عملکرد غیر طبیعی تیروئید و غیره |
5. مشاوره رژیم غذایی برای تنظیم قاعدگی نامنظم
تهویه رژیم غذایی می تواند به طور مؤثر مشکل قاعدگی نامنظم را بهبود بخشد. در اینجا پیشنهادات محبوب رژیم غذایی اخیراً آورده شده است:
| دسته مواد غذایی | غذای توصیه شده | اثر |
|---|---|---|
| غذای تنش خون | خرما قرمز ، لونگ ، کبد گوشت خوک ، اسفناج | کم خونی را بهبود بخشید و گردش خون را ترویج کنید |
| غذای گرم | زنجبیل ، شکر قهوه ای ، بره ، گردو | سرماخوردگی را بریزید و رحم را گرم کنید و دیسمنوره را تسکین دهید |
| سرشار از غذاهای امگا 3 | ماهی های دریایی عمیق ، دانه های کتان ، گردو | تعادل هورمون را تنظیم کرده و التهاب را کاهش دهید |
| غذاهای سرشار از ویتامین B | غلات کامل ، تخم مرغ ، سبزیجات برگ سبز | از عملکرد سیستم عصبی پشتیبانی کنید و استرس را تسکین دهید |
| غذاهای سرشار از آهن | گوشت قرمز ، کنجد سیاه ، قارچ سیاه | از کم خونی کمبود آهن و بهبود جریان قاعدگی جلوگیری کنید |
3. غذاها برای جلوگیری از
برخی از غذاها ممکن است علائم قاعدگی نامنظم را تشدید کنند ، بنابراین سعی کنید از این کار جلوگیری کنید:
| دسته مواد غذایی | غذای خاص | عوارض جانبی |
|---|---|---|
| غذای سرد | نوشیدنی یخ ، هندوانه ، خرچنگ | باعث سرماخوردگی رحم می شود و درد قاعدگی را تشدید می کند |
| غذاهای قند بالا | کیک ، شکلات ، نوشیدنی های شیرین | تأثیر تعادل هورمون و التهاب تشدید کننده |
| غذای با نمک بالا | غذای ترشی ، غذای فرآوری شده | باعث ورم می شود و گردش خون را تحت تأثیر قرار می دهد |
| نوشیدنی های کافئین | قهوه ، چای قوی | اضطراب را تشدید می کند و بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد |
| الکل | انواع شراب | تأثیرگذاری بر عملکرد کبد و تداخل در متابولیسم هورمون |
4. دستور العمل های اخیر تهویه مطبوع قاعدگی
بر اساس نقاط مهم اینترنتی اخیر ، در اینجا برخی از دستور العمل های محبوب برای قاعدگی آورده شده است:
| نام دستور العمل | مواد اصلی | نحوه ساخت |
|---|---|---|
| خرما قرمز ، لانگان ، چای گرگ | 5 خرما قرمز ، 10 گرم لانگان ، 10 گرم گرگبری | مواد را بشویید ، آب اضافه کرده و جوش دهید ، سپس به مدت 15 دقیقه روی حرارت کم بپزید |
| زنجبیل ، یوجوب ، آب شکر قهوه ای | 3 برش زنجبیل ، 5 تاریخ قرمز ، مقدار مناسب شکر قهوه ای | آب را به جوش اضافه کنید ، به حرارت کم برسید و 10 دقیقه بپزید |
| لوبیای سیاه و سوپ تروتتر خوک | 50 گرم لوبیا سیاه ، 1 قشر خوک ، 10G Angelica | خورش را به مدت 2 ساعت ، فصل و غذا بخورید |
| نوشیدنی شکر قهوه ای زالزالک | 10 گرم زالزالک خشک ، مقدار مناسب شکر قهوه ای | به مدت 15 دقیقه زالزالک را در آب بجوشانید ، شکر قهوه ای و فصل اضافه کنید |
| سوپ تخم مرغ آنجلیکا | 10 گرم آنجلیکا ، 2 تخم مرغ ، 5 تاریخ قرمز | با هم بپزید تا تخم مرغ ها به طور کامل پخته شوند ، پوسته را برداشته و 10 دقیقه دیگر بپزید |
V. سایر پیشنهادات تهویه
علاوه بر تهویه رژیم غذایی ، نکات زیر باید به آن توجه شود:
1کار منظم و استراحت: از خواب کافی اطمینان حاصل کنید و از دیر ماندن خودداری کنید. توصیه می شود قبل از ساعت 11 شب هر شب بخوابید.
2ورزش متوسط: برای جلوگیری از ورزش شدید ، روشهای تمرینی ملایم مانند یوگا ، پیاده روی و غیره را انتخاب کنید.
3مدیریت عاطفی: استرس را از طریق مراقبه ، تنفس عمیق و غیره تسکین دهید و روحیه ای شاد داشته باشید.
4تهویه مطبوع سنتی چینی: روشهای سنتی پزشکی چینی مانند Moxibustion و طب سوزنی را می توان در نظر گرفت ، اما باید تحت هدایت پزشکان حرفه ای انجام شود.
5بازرسی های منظم: اگر بی نظمی قاعدگی بیش از 3 ماه به طول انجامید ، باید به موقع به دنبال معاینه پزشکی باشید تا بیماریهای ارگانیک را رد کنید.
6 خلاصه
قاعدگی نامنظم می تواند از طریق تنظیم رژیم غذایی و شیوه زندگی بهبود یابد. غذاهای گرم و با خونریزی بیشتری بخورید ، از غذاهای سرد و تحریک کننده خودداری کنید ، یک برنامه منظم و یک ذهنیت خوب را حفظ کنید و به بازگرداندن یک چرخه قاعدگی طبیعی کمک کنید. اگر این مشکل ادامه داشته باشد ، توصیه می شود به موقع به دنبال معالجه پزشکی باشید و از پزشکان حرفه ای کمک بگیرید.
از طریق روشهای اخیر تهویه مطبوع اخیر ، امیدوارم که هر زن بتواند یک راه حل تهویه را پیدا کند که مناسب او باشد و یک چرخه قاعدگی سالم را بازیابی کند.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
