در دوران قاعدگی چه غذاهایی باید خورد؟

در دوران قاعدگی چه غذاهایی باید خورد؟

جریان کم قاعدگی یک مشکل فیزیولوژیکی رایج برای بسیاری از زنان است که ممکن است به دلیل کمبود Qi و خون، اختلالات غدد درون ریز، بدن سرد و عوامل دیگر ایجاد شود. این وضعیت را می توان با تنظیم رژیم غذایی بهبود بخشید. در ادامه غذاها و پیشنهادهای مرتبطی که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است برای تنظیم جریان کم قاعدگی آورده شده است. ما تجزیه و تحلیل دقیقی را بر اساس داده های ساختاریافته در اختیار شما قرار خواهیم داد.

1. علل شایع کاهش جریان قاعدگی

جریان کم قاعدگی ممکن است به عوامل زیر مرتبط باشد:

2. غذاهای توصیه شده برای تنظیم جریان کم قاعدگی

در زیر لیستی از غذاهایی است که در اینترنت برای بهبود جریان قاعدگی سبک مورد بحث قرار می گیرند:

3. پیشنهادات غذایی روزانه

1.توصیه های صبحانه:فرنی خرما قرمز و گرگ، چای زنجبیل شکر قهوه ای و نان سبوس دار.

2.توصیه های ناهار:گوشت بدون چربی سرخ شده با قارچ سیاه، اسفناج و سوپ جگر خوک، همراه با برنج چند دانه سرو می شود.

3.توصیه های شام:خورش گوشت گوسفند، لونگان و سوپ دانه نیلوفر آبی، از مصرف غذاهای خام و سرد خودداری کنید.

4.گزینه های غذای اضافی:آجیل (مانند گردو، بادام)، سوپ لوبیا قرمز.

4. غذاهایی که باید اجتناب کنید

غذاهای زیر ممکن است باعث تشدید منوراژی شوند، بنابراین توصیه می شود مصرف آنها را کاهش دهید:

5. سایر پیشنهادات شرطی سازی

1.برنامه منظم:به اندازه کافی بخوابید و از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید.

2.ورزش متوسط:ورزش های ملایم مانند یوگا و آهسته دویدن باعث افزایش گردش خون و چی می شود.

3.مدیریت عاطفی:استرس را کاهش دهید و شاد باشید.

نتیجه گیری

جریان کم قاعدگی را می توان از طریق تنظیم رژیم غذایی، تمرکز بر پر کردن چی و خون، گرم کردن قصر و دفع سرما بهبود بخشید. همراه با عادات معقول زندگی، تأثیر بهتری خواهد داشت. اگر بهبودی برای مدت طولانی مشاهده نشد، توصیه می شود به موقع به معاینه پزشکی مراجعه کنید.